La joie de vivre n’est pas un concept lointain ni un état réservé aux jours parfaits.
C’est un état que nous souhaitons tous ressentir au quotidien. Le plus souvent possible.
C’est un élan qui rend les choses plus légères, plus savoureuses, plus humaines.
La joie de vivre se niche d’ailleurs souvent dans l’ordinaire : un rayon de soleil sur une table, un sourire échangé, un moment agréable partagé.
Et c’est un état d’esprit et d’être positif qui se cultive jour après jour.
Dans cet article, je vous invite à explorer 15 idées concrètes, douces et joyeuses pour nourrir cette énergie au quotidien.
Qu’est-ce que la joie de vivre?
Tout d’abord, qu’entend-on par l’expression joie de vivre?
Selon le Wiktionnaire, la joie de vivre peut être définie comme suit:
Gaieté ou félicité profonde provenant du sentiment d’exister.
Linternaute en offre aussi une jolie définition:
Façon d’embrasser l’existence avec confiance, bien-être et bonheur.
Du côté de Wikipédia, on résume la joie de vivre comme suit:
La « joie de vivre » est une expression désignant un sentiment subjectif personnel, il exprime le bonheur que ressent une personne à être en vie. Souvent décrit méliorativement dans la littérature, il désigne généralement l’expression de la confiance en soi, la vitalité, l’optimisme, la créativité et le bonheur du sujet.
La joie de vivre pourrait aussi se définir comme une sensation profonde d’enthousiasme, de satisfaction et d’amour de la vie.
Comme une disposition intérieure à ressentir le plaisir d’être vivant et à apprécier pleinement la vie.
Comme petite étincelle intérieure qui témoigne de notre bonheur au quotidien.
Ou encore comme une vibration intérieure liée à la pleine présence.
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Comment retrouver la joie de vivre quand tout semble aller mal ?
Lorsque la vie devient trop lourde, notre joie de vivre peut être mise à rude épreuve.
Cet état de bien-être et de joie peut paraitre lointain, parfois même inaccessible.
Il n’y a pas de recette miracle, mais des petits changements peuvent permettre de retrouver cet enthousiasme et cette curiosité face à la vie.
Voici quelques leviers simples à explorer :
- Reconnecter avec ses passions oubliées
- Pratiquer la gratitude chaque jour
- Éviter les comparaisons sociales toxiques
- S’entourer de personnes bienveillantes
- Reconnecter avec la nature
- Instaurer des habitudes positives
- Faire une pause digitale régulière
- Prendre du temps pour soi
- Revenir à l’essentiel
15 façons de nourrir ta joie de vivre
La joie de vivre peut être nourrie chaque jour par des gestions simples permettant de se reconnecter au plaisir d’exister.
Voici 15 manières de nourrir chaque jour sa joie de vivre en toute simplicité.
1. Instaurer un petit rituel matinal
Commencer la journée avec un geste simple, toujours le même : un thé dans notre tasse préférée, quelques instants de silence ou une respiration consciente.
Ce petit rituel devient un ancrage rassurant, un doux moment rien qu’à nous.
2. Observer la lumière du jour
Prendre quelques secondes pour regarder la lumière : sur un mur, à travers les rideaux, dans les arbres. C’est une manière simple de se reconnecter à l’instant présent.
3. Partager un vrai moment avec quelqu’un
Prendre le temps de regarder, d’écouter, d’échanger avec une personne qui nous est chère.
Le lien, quand il est sincère, nourrit notre joie profondément.
4. Marcher sans but précis
Aller marcher sans destination et sans but précis. Observer les couleurs, les sons, les sensations.
La marche sans attente nous reconnecte à la vie telle qu’elle est.
5. Créer une playlist joyeuse
Réunir dans une même liste de lecture plusieurs chansons qui nous font du bien.
Et les écouter quand nous avons besoin d’une énergie nouvelle, d’un peu de plaisir et de joie de vivre.
6. Danser librement
Mettre de la musique et laisser notre corps bouger comme il en a envie.
Pas pour bien faire, juste pour être bien et se reconnecter à soi.
7. Créer un bocal à joies
Chaque jour, glisser dans un pot un petit moment heureux écrit sur un papier.
Quand le moral baisse, ouvrir ce petit coffre à trésor rempli de micro-joies suffit à retrouver le sourire.
8. Lire un texte inspirant
Lire quelques lignes d’un livre inspirant. Ou encore des réflexions ou des citations inspirantes.
Les mots peuvent réveiller notre joie de vivre.
9. Dire non pour mieux dire oui
Apprendre à poser une limite, même petite.
En disant non à ce qui nous épuise, nous disons oui à ce qui nous nourrit.
10. Tenir un carnet de gratitude
Noter chaque soir trois choses qui nous ont fait du bien dans la journée, aussi simples soient-elles.
La gratitude est une manière douce de cultiver un regard plus lumineux sur notre quotidien.
11. Prendre une vraie pause
Fermer les écrans. Boire un verre d’eau. Écouter sa respiration.
Une vraie pause, même courte, contribue à notre épanouissement au quotidien et nourrir notre petite flamme.
12. Créer quelque chose avec nos mains
Dessiner, écrire, découper, modeler, même sans but.
La création libère une forme de joie qui ne demande pas d’être parfaite.
13. Découvrir quelque chose de nouveau
Partir à la découverte d’un nouvel endroit.
Sortir de ses habitudes et s’offrir un peu de nouveauté peut suffire à raviver notre joie de vivre.
14. Revisiter un souvenir heureux
Fermer les yeux et revisiter un ou des souvenirs heureux.
Retrouver la joie de ce moment, le ressentir à nouveau peut contribuer à notre joie de vivre aujourd’hui.
15. S’autoriser à ne rien faire.
S’asseoir. Ne rien prévoir. Ne rien accomplir. Ne rien faire.
Parfois, c’est là que la joie glisse doucement jusqu’à nous.
Savoir accueillir la joie de vivre
J’espère que ces 15 idées vous inspireront à cultiver votre joie de vivre au quotidien.
Rappelons que la joie de vivre n’est pas quelque chose à atteindre.
Elle est déjà là, souvent, en arrière-plan. Il suffit parfois de lui faire un peu de place. De la rappeler à nous. De se rendre disponible à elle.
La joie de vivre se nourrit de simplicité, de présence, d’authenticité, de petites choses faites avec cœur.
Et elle se cultive chaque jour pour plus de bien-être et de sérénité au quotidien.
Je vous invite à me faire part de tout commentaire dans la section dédiée à cette fin juste au bas du présent article.
Merci et à bientôt!
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Article publié le 10 avril 2025
