Pratiquer la gratitude: l’art du bonheur simple au quotidien!

Pratiquer la gratitude, c’est l’art de cultiver du bonheur simple au quotidien, dans la vie de tous les jours.

C’est prendre le temps de voir et de reconnaître ce qu’il y a de positif dans notre vie.

Ce qui nous apporte de la joie, nous fait sourire, nous réconforte, nous comble, nous amuse, nous plaît, nous émerveille.

De reconnaître les moments de joie et de bonheur et de les honorer un à la fois.

D’honorer aussi les personnes qui mettent de la joie dans notre vie et contribuent à notre bien-être.

Pratiquer la gratitude un jour à la fois

La gratitude est une pratique quotidienne.

Et on intègre la gratitude à sa vie en y allant un jour à la fois.

En apprenant doucement à apprécier les petits bonheurs que la vie nous offre chaque jour.

Ensuite, la gratitude peut devenir un état d’esprit.

La façon dont on aborde les choses. Petites ou grandes.

Le regard qu’on choisit de porter sur tout ce qui nous entoure, ce qui compose notre réalité quotidienne et notre vie entière.

Pratique la gratitude dans le moment présent

La capacité d’être dans le moment présent, d’être pleinement présent contribue à pouvoir ressentir de la gratitude.

Si on prend le temps de savourer les moments simples de la vie, on est plus à même d’en reconnaître toute l’importance, toute la beauté.

De réaliser la chance qu’on a. Tout simplement.

L’art de vivre l’instant présent est donc souvent à la base de notre habileté à rendre grâce à tout ce qui nous comble.

La pleine conscience, tout comme la pleine présence, rend toute cette reconnaissance possible.

La méditation peut aussi contribuer à se connecter au moment présent et à reconnaître les points positifs de notre vie au quotidien.

La gratitude trouve aussi sa source dans l’émerveillement, le ravissement, l’éblouissement, l’enchantement et la contemplation.

Gratitude et simplicité

La gratitude et le bonheur simple sont de bons amis!

Pratiquer la gratitude, c’est surtout et avant tout avoir cette capacité d’apprécier les choses simples de la vie.

D’affectionner la simplicité.

Ne pas toujours être en quête de plus, toujours plus, en pensant que cela finira par nous rendre plus heureux.

Oui, on peut avoir de grands projets et aspirer à faire de belles et grandes choses dans la vie.

Mais cela ne devrait pas empêcher de prendre la pleine mesure de toutes les petites choses qui participent à notre bonheur au quotidien.

Ces petits bonheurs qui contribuent à notre bien-être et à conserver un état d’esprit sain et positif pour travailler sur nos plus grands rêves.

Trouver le bonheur dans les petites choses de la vie est un moteur pour vivre heureux.

Et vivre sa plus belle vie.

Tenir un journal de gratitude

La tenue d’un journal de gratitude est une très bonne idée pour faire une place belle de choix à tous ces petits bonheurs qui nous comblent.

Cela peut prendre différentes formes.

La clé étant bien sûr de trouver la bonne méthode pour nous.

Noter dans un cahier des gratitudes

Une des méthodes pour ptatiquer la gratitude au quotidien est de tenir un cahier de gratitudes.

Il s’agit d’un simple exercice d’écriture à faire chaque jour.

On peut commencer cet exercice en écrivant cinq gratitudes par jour.

Cinq choses pour lesquelles on est reconnaissant, pour lesquelles on a envie de dire merci!

L’idéal est de prévoir le même moment chaque jour pour s’adonner à ce petit exercice.

Cela peut être le soir, avant d’aller dormir.

Il suffit de laisser notre cahier de gratitudes sur notre table de chevet ou par le tiroir de celle-ci.

L’exercice d’écrire ses gratitudes ne prend que quelques minutes.

Et en le faisant le soir, on s’en va au lit avec des pensées positives en tête. Et souvent aussi, avec de la joie dans le cœur.

Un autre bon moment pour écrire ses gratitudes est le matin.

Cet exercice peut être intégré dans votre routine matinale, en prenant quelques minutes pour faire un retour sur les pépites de bonheur vécues la veille.

Une belle façon de commencer la journée dans la bonne humeur.

Prendre des notes dans son téléphone

On peut aussi tout simplement prendre en note ses gratitudes dans son téléphone.

Il suffit de créer une note et d’y ajouter nos gratitudes du jour.

On peut aussi choisir de les noter au fur et à mesure.

Ou encore, les écrire quand on a un moment libre dans la journée.

Elles seront ainsi conservées et compilées dans un outil qu’on a toujours à portée de main.

Créer un tableau de gratitude

On peut aussi pratiquer la gratitude en créant un tableau de gratitude.

On choisit un endroit pour installer un tableau sur lequel on épinglera ce qui nous comble et nous fait ressentir de la gratitude.

Par exemple, on pourra y trouver :

• Des photos de souvenirs heureux
• Un mot gentil reçu
• Des messages et des cartes de souhaits qui nous ont touchés
• Des citations inspirantes liées à la gratitude
• Des souvenirs d’instants magiques
• Etc.

Le tableau de gratitude devient ainsi un lieu intime pour exprimer notre gratitude.

Et nous rappelle la chance qu’on a de toucher aussi souvent au bonheur.

À DÉCOUVRIR SUR LE BLOG: 7 SPHÈRES DANSLESQUELLES EXPRIMER SA CRÉATIVITÉ

Faire preuve de gratitude envers les autres

Pratiquer la gratitude, c’est aussi faire preuve de gratitude envers les autres.

Tout d’abord, avoir de la reconnaissance.

Et l’exprimer, quand c’est possible.

On peut ressentir de la gratitude dans de nombreuses situations et envers beaucoup des gens.

Notamment:

• Les personnes qui voient à notre bien-être.
• Notre famille, notre conjoint, nos enfants.
• Les amis qui nous soutiennent, beau temps, mauvais temps.
• Nos voisins bienveillants.
• Les gens qui font du bénévolat auprès de nos enfants ou auprès de nous.
• Quelqu’un qui nous a donné un coup de main.
• Un entrepreneur qui nous a offert un excellent service.
• etc.

Dire merci, c’est un geste très simple.

On peut être gêné d’exprimer sa reconnaissance, mais on ne devrait pas!

Un merci bien senti est un cadeau.

Cela peut se faire verbalement, lors d’une conversation.

Mais aussi, on peut très bien le faire par écrit. Un texto, un courriel, une note écrite, une carte de remerciements sont aussi des avenues simples pour dire merci.

Et il n’est jamais trop tard pour dire merci à quelqu’un qui a fait une différence positive dans notre vie.

Même si bien des années se sont écoulées depuis.

VOUS AIMEREZ CET ARTICLE: DES PETITS MOTS GENTILS POUR SEMER DE LA JOIE AUTOUR DE SOI

Pratiquer aussi la gratitude envers soi-même

Et oui, la gratitude se veut aussi un exercice bon pour soi aussi.

On a malheureusement souvent plus de facilité à se taper sur la tête qu’à se féliciter soi-même.

Pratiquer la gratitude envers soi, cela peut être :

• Honorer le courage qu’on a eu dans certaines situations.
• Se féliciter des défis qu’on a réussi à relever, aussi petits soient-ils.
• Reconnaître nos forces et nos aptitudes.
• Être reconnaissant d’être en vie et en santé.
• Rendre hommage à notre corps et à notre âme.
• Etc.

Dans le même esprit que le journal de gratitude, il est possible de faire un journal des fiertés.

L’exercice consiste ici à noter dans un carnet ou un cahier de notes nos réalisations, nos bons coups ou nos bonnes raisons d’être fier de nous.

Si le tableau de gratitude est un exercice qui nous inspire, un tableau des fiertés peut aussi être facilement réalisé.

La gratitude, c’est donc aussi faire preuve de bienveillance et bientraitance aussi envers soi.

Se reconnaître. Se féliciter.

Et nul besoin de préciser que c’est bon pour l’estime de soi et la confiance en soi.

À LIRE SUR LE BLOG: COMMENT ARRÊTER DE SE COMPARER AUX AUTRES? 5 ASTUCES!

Pratiquer la gratitude en groupe

On peut aussi pratiquer la gratitude en famille ou dans un autre contexte où on se retrouve en groupe.

Lors d’un repas en famille, une agréable façon de pratiquer la gratitude est de partager aux autres un ou deux moments positifs de notre journée.

C’est un exercice qui peut aussi être fait à la fin de la semaine, au retour des vacances ou à la fin de l’été.

L’idée reste la même: identifier et partager quelques moments positifs qui ont été signifiants pour soi, au cours d’une période donnée.

Lors de l’anniversaire d’un proche, on peut aussi inviter les gens à partager un moment heureux vécu avec cette personne, ou bien une qualité qu’il voit ou quelque chose qu’il admire chez elle.

La gratitude peut aussi avoir une place de choix dans les activités de consolidation d’équipe (team building)  entre collègues ou entre coéquipiers.

Une place pour les gratitudes dans votre bilan

Une autre occasion de pratiquer la gratitude est lorsqu’on fait un exercice de bilan, que ce soit son bilan de fin d’année ou tout autre bilan.

Ce retour sur la dernière année, notre été, un projet ou une aventure qui vient de se terminer est une excellente occasion de dire merci.

De prendre le temps de poser un regard sur le positif qu’on a vécu ou reçu.

De ressentir de la gratitude pour les événements heureux, les moments magiques, les belles surprises, les circonstances favorables, les petits plaisirs, les moments touchants.

CET ARTICLE POURRAIT VOUS INTÉRESSER: 

FAIRE UN BILAN PERSONNEL: COMMENT ET POURQUOI?

Les bienfaits de la gratitude

Pratiquer la gratitude, on le comprend bien, c’est porter notre attention sur les aspects positifs de notre vie.

C’est reconnaître qu’il y a toujours quelque chose de positif dans notre existence, même lorsqu’on vit des moments plus difficiles.

Lorsqu’on est dans la gratitude, on laisse aussi nos soucis et nos tracas de côté, pour un instant ou un plus long moment.

Ainsi, cela a nécessairement un impact positif sur notre moral et notre santé mentale en général.

Cela peut aussi contribuer à améliorer notre relation avec les autres et avec nous-mêmes.

On cultive notre bonheur et notre bien-être, une gratitude à la fois.

La gratitude et vous

Est-ce que vous pratiquez la gratitude?

Avez-vous une façon particulière de dire merci, d’exprimer votre reconnaissance?

Est-ce que c’est une pratique qui vous procure du bonheur au quotidien?

N’hésitez pas à m’en faire part dans la rubrique dédiée aux commentaires, qui se trouve sous cet article.

Merci et à bientôt!

POUR VOUS ABONNER À MON INFOLETTRE, C’EST PAR ICI!

 

VOUS AVEZ AIMÉ CET ARTICLE? ÉPINGLEZ-LE SUR PINTEREST!

Article publié le 18 avril 2023