Les écrans sont très présents dans nos vies. La déconnexion numérique est sans aucun doute une avenue à explorer pour plus de bien-être et de bonheur au quotidien.
Nous vivons dans une société hyperconnectée.
S’éloigner de nos écrans peut représenter un réel défi, la connexion numérique étant omniprésente dans plusieurs des sphères de notre vie. Bien qu’elle puisse être souvent très utile, il faut aussi savoir s’éloigner de notre vie numérique.
La déconnexion numérique est un geste de bien-être simple et essentiel.
Passer du temps loin de nos écrans permet d’avoir un sain équilibre de vie, d’améliorer notre santé mentale et de profiter des bienfaits d’interactions réelles.
Les bienfaits de la déconnexion numérique sont en fait plutôt nombreux. En voici quelques-uns.
Les bienfaits de la déconnexion numérique
1. Se déconnecter permet d’avoir une meilleure santé mentale
Le flux constant d’informations et les notifications permanentes qu’implique la vie numérique ne contribuent certainement pas à une saine santé mentale.
Au contraire, cela opère plutôt comme une surcharge mentale et peut rapidement devenir une source de stress et d’anxiété. Un stress souvent invisible.
Ce stress peut être engendré de plusieurs manières:
- la sollicitation constante, que ce soit dans la sphère professionnelle ou personnelle
- le trop-plein d’informations sur plusieurs sujets à la fois
- la comparaison aux autres sur les réseaux sociaux
- la division de son attention
- l’incapacité à apprécier le moment présent
- la propension à faire plusieurs choses en même temps
- la déconnexion de soi, de ses réels besoins ou de ses réelles priorités
- la fatigue et l’épuisement liés aux écrans
En se déconnectant, on se donne une pause mentale bien méritée. On se permet de savourer des moments de calme et de sérénité.
Sans distraction. Sans bruit numérique.
La déconnexion nous incite à profiter du moment présent.
À être pleinement conscient de ce qui se passe ici et maintenant.
Et à vivre notre vie pleinement.
À DÉCOUVRIR SUR LE BLOG: DÉSENCOMBRER FACILEMENT SA VIE NUMÉRIQUE
2. Se déconnecter permet d’être plus efficace et productif
Les écrans divisent notre attention et ils nuisent trop souvent à notre concentration.
Cela peut aussi avoir un impact non négligeable sur notre énergie de notre capacité à bien accomplir l’ensemble de nos tâches.
La saine gestion de la connexion numérique permet une meilleure concentration et une pensée plus claire.
Réduire le temps passé sur les écrans créé de l’espace pour exercer sa créativité et laisser de nouvelles idées émerger.
Loin de l’agitation numérique, l’efficacité et la productivité sont également plus souvent au rendez-vous.
À LIRE SUR LE BLOG: S’ÉMERVEILLER DES PETITES ET GRANDES CHOSES DE LA VIE
3. Se déconnecter permet d’améliorer la qualité de notre sommeil
Les écrans peuvent avoir un impact néfaste sur le sommeil. C’est bien connu.
En effet, les écrans perturbent notre rythme naturel, notamment le soir. Prendre soin de s’éloigner des écrans avant d’aller dormir favorise un sommeil plus réparateur et plus paisible.
Et c’est sans compter ces minutes ou ces heures de sommeil qui disparaissent parfois au profit des écrans.
Un sommeil de qualité est essentiel à notre bien-être et nécessaire pour maintenir une bonne santé physique et mentale.
4. Se déconnecter permet de meilleures relations humaines
Passer du temps sans écran permet de se concentrer pleinement sur les humains qui nous entourent et d’avoir avec eux des moments de connexions riches, dans le monde réel plutôt que virtuel.
Les moments de déconnexion numérique nous rapprochent de ceux qui comptent vraiment.
Partager des moments de qualité avec nos proches reste une des plus grandes sources de bonheur. Du bonheur simple qu’on peut plus facilement saisir en s’éloignant de nos écrans et du bruit numérique.
Une conversation, une sortie, un repas, ou même une simple balade se transforment en souvenirs précieux quand ils sont pleinement vécus dans le moment présent, sans écran pour nous distraire.
À LIRE SUR LE BLOG: 50 PETITS MOMENTS DE BONHEUR SIMPLE
5. Se déconnecter permet d’avoir une meilleure santé physique
Il va de soi que de passer beaucoup de temps devant les écrans à un effet négatif sur la santé physique globale. Cela engendre nécessairement plus de sédentarité, avec toutes les conséquences qui y sont liées.
L’abondance de temps passé devant les écrans peut aussi engendrer certains problèmes physiques comme des douleurs cervicales, de la fatigue oculaire, des maux de cou, d’épaules ou de dos.
Réduire le temps d’écran permet de renouer avec un mode de vie plus actif.
Le temps passé loin des écrans devient disponible pour faire de l’exercice, aller marcher, passer plus de moments en plein air et pratiquer des activités physiques qui font du bien et qui participent à nous maintenir en bonne santé.
À DÉCOUVRIR SUR LE BLOG: 30 FAÇONS DE SE CONNECTER AVEC LA NATURE EN TOUTE SIMPLICITÉ
Comment intégrer la déconnexion numérique à notre quotidien?
La déconnexion numérique doit devenir une habitude quotidienne si on veut pleinement bénéficier de ses nombreux bienfaits.
Voici quelques idées afin d’intégrer cette habitude au quotidien:
- Bloquer des plages horaires sans écran, matin et soir
- Changer la routine avant d’aller dormir en y intégrant de la lecture ou une autre activité calme et sans écran
- Désactiver toutes notifications non essentielles, même pendant le jour
- Prévoir chaque semaine une demie-journée ou une journée sans écran
- Pratiquer des loisirs qui n’impliquent aucune connexion numérique (dessin, peinture, poterie, etc.)
- Faire de l’exercice ou du sport loin de tout appareil numérique
La déconnexion numérique est un choix de vie calme et apaisant. Un cadeau tout simple qu’on peut s’offrir pour une vie plus saine, plus douce et plus heureuse au quotidien.
En limitant le temps passé devant les écrans, on se reconnecte à soi-même et aux autres, et l’on trouve un bonheur plus simple et durable.
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Article publié le 25 octobre 2024
J’avoue que je passe probablement plus de temps sur nécessaire sur mon téléphone… Par contre, il y a de longs moments où je n’y touche pas, quand je jardine, quand je brode ou que je tricote, quand je lis. C’est important pour moi d’accorder du temps à mes loisirs préférés. Et quand je fais une activité sociale (visite chez quelqu’un, sortie, quand je reçois, etc), le téléphone reste fermé, point final.
Merci beaucoup pour toutes ces informations et ces bons conseils!
Article très utile à lire régulièrement car « chassez le naturel, il revient au galop ».
En effet, tout est créé pour nous coller aux écrans, de la moindre démarche administrative à la gestion de nos pauses. 😉
Je suis bien d’accord avec toi Ketty. Les yeux rivés sur nos écrans, on passe à côté de bien belles choses. Je crois qu’il est possible de trouver le juste équilibre et de faire d’autres choix.
Une très belle journée à toi,
Mélanie
Pareil pour moi: j’y passe plus de temps que nécessaire, mais je suis capable de me déconnecter et de me déconnecter longtemps. Et il y a des endroits et des moments où il n’y pas tout simplement pas de place pour les écrans. Cela permet de profiter du moment présent et c’est aussi une marque de respect pour les humains qui nous entourent et nous offrent leur présence. Mais dans la société dans laquelle on vit, trouver le juste équilibre demeure souvent un défi.
Bonne journée Isabelle et à bientôt,
Mélanie