Le mode de vie slow life propose une nouvelle façon de vivre, plus lente, plus consciente et centrée sur l’essentiel.
C’est une invitation à repenser notre manière de vivre, à ralentir pour mieux vivre et être plus heureux.
Adopter la slow life ne signifie pas tout bouleverser du jour au lendemain.
Il s’agit plutôt d’introduire, avec douceur, de petites habitudes qui réorientent le quotidien vers plus de présence, de sens et de calme.
Ce mode de vie ne consiste pas nécessairement à faire moins, mais à faire mieux, en accord avec nos valeurs et nos besoins profonds.
15 habitudes pour vivre plus lentement
Voici donc 15 petites habitudes slow life pour contribuer à ralentir le rythme sans culpabiliser, à vivre mieux et plus lentement dès aujourd’hui.
Ces gestes simples, à la portée de chacun, ne demandent ni grand effort, ni perfection.
Ils amènent parfois des moments de répit dans la journée et très souvent, des moments de pleine présence qui contribuent au bonheur quotidien.
1. Commencer la journée sans téléphone
Avant d’ouvrir son téléphone, on peut s’offrir quelques instants rien qu’à soi.
Prendre le temps de s’étirer, ouvrir la fenêtre, respirer profondément.
Commencer la journée en pleine présence change le rythme de tout ce qui suit.
2. Boire son café ou thé… sans rien faire
On peut faire de ce moment du quotidien un rituel simple et précieux.
Simplement s’asseoir, tenir sa tasse entre ses mains, et laisser la chaleur, les arômes et le silence nous envelopper.
En restant dans l’instant présent, sans penser à ce qui vient après.
3. Manger sans précipitation
Le slow life nous incite à redonner à nos repas toute leur place: celle d’un moment de pause, pas d’un passage obligé.
En se concentrant sur ce que l’on mange, en mastiquant lentement et en savourant les saveurs, on accorde à ce moment toute notre attention.
Dans le ici et maintenant, sans empressement.
4. Faire une chose à la fois
Lorsque l’on se concentre sur une seule tâche, tout devient plus simple. Moins de tension, plus de fluidité.
L’objectif est ici de ne pas mélanger les tâches, même les petites.
La simplicité de l’action unique nous apaise et nous recentre.
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5. S’asseoir pour respirer (vraiment)
Prendre quelques minutes pour s’asseoir et respirer vraiment est un retour à soi, aussi simple qu’essentiel.
Pas besoin de posture parfaite ni de minuterie.
Il suffit de prendre quelques respirations conscientes, sans chercher à les contrôler.
Juste revenir au souffle, au corps, ici et maintenant.
6. Ralentir votre démarche
Une autre habitude à prendre pour vivre plus lentement est de marcher plus lentement.
Cela permet de redécouvrir le monde qui nous entoure.
En ralentissant le pas, on remarque en effet des détails qu’on ne voyait plus.
Les sons, les textures, les visages, la lumière… tout devient plus vivant.
Notre corps se détend, et notre esprit suit.
7. Parler moins fort, moins vite
Tout comme on ralentit notre démarche, on peut aussi ralentir notre débit quand on parle: parler moins vite et moins fort.
Un ton apaisé invite naturellement à plus d’écoute, chez soi comme dans les autres.
On ressent plus de paix intérieure et on la diffuse sans y penser.
Une autre habitude très compatible avec un mode de vie slow life.
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8. Passer du temps dehors chaque jour
Passer du temps dehors chaque jour est une habitude ancrée dans le slow living.
Même quelques minutes en plein air changent la perspective d’une journée.
La lumière, le vent, les sons de la nature ont un pouvoir régénérant.
9. Lire quelques pages d’un vrai livre
Même quelques lignes d’un livre suffisent pour marquer une coupure dans la journée, pour prendre un instant de repos.
Lire un vrai livre permet de se retrouver dans un espace calme, loin du flux numérique et de la surstimulation.
Ce n’est pas seulement une activité, c’est un refuge, un espace de bien-être juste pour soi.
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10. Écouter une chanson en entier
Prendre le temps d’écouter réellement une chanson en entier s’inscrit bien dans un mode de vie slow life.
Il suffit de s’arrêter quelques minutes et de simplement écouter.
Sans rien faire d’autre que se laisser porter par la musique.
11. Créer un rituel du soir apaisant
Éteindre les écrans, allumer une lumière douce, boire une tisane, écrire quelques lignes… autant d’habitudes qui peuvent être intégrés à un rituel du soir contribuant à un mode de vie slow life.
Les rituels du soir offrent une fin de journée plus douce et préparent un sommeil plus profond et plus réparateur.
12. Dire non sans se justifier
Apprendre à dire non est une saine habitude de vie permettant d’intégrer un rythme plus lent, un peu plus de slow life.
Dire non, c’est apprendre à se respecter. À respecter son temps, son énergie et ses besoins.
Il est possible de poser ses limites avec simplicité.
On n’a pas toujours besoin de s’expliquer et encore moins de se faire pardonner de prendre soin de soi.
13. Dire merci souvent
Exprimer de la gratitude apaise, ouvre le cœur, et transforme les regards.
Il est simple de dire merci pour un sourire, un repas, une sensation agréable, un moment en bonne compagnie.
Et de prendre aussi le temps de se remercier soi-même.
14. Faire de l’attente une pause réelle
Il arrive souvent qu’on remplisse chaque minute d’attente avec un écran ou une tâche.
Attendre peut devenir une parenthèse de calme pour regarder autour de soi, ressentir son corps, écouter les bruits ambiants.
Être là, tout simplement, dans le moment présent.
15. S’autoriser à ne rien faire
Dans le même esprit, du temps pour ne rien faire, n’est pas du temps perdu. C’est du temps pour soi.
Il faut laisser de côté l’idée qu’il faut toujours être productif, même dans le repos.
Ne rien faire est parfois la chose la plus nourrissante qu’on puisse offrir à notre esprit.
C’est une saine habitude à prendre afin d’intégrer les principes d’une slow life.
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Tendre vers la slow life un jour à la fois
Adopter une vie plus lente se fait graduellement par des petits gestes, des changements d’habitude et des prises de conscience.
Chaque jour offre donc une nouvelle occasion d’expérimenter la slow life.
De ralentir, de respirer, de revenir à soi, d’être pleinement présent.
Et de profiter doucement de petits moments de bonheur simple et d’une foule de petits plaisirs simples de la vie.
N’hésitez pas à me laisser un commentaire et à me partager vos habitudes slow life ou celles qui vous inspirent le plus, dans la section dédiée aux commentaires, au bas de cet article.
Merci!
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Article publié le 16 avril 2025
